Allenamento al parco - Il blog del Manipulus Mosca - Manipulus Mosca

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Allenamento al parco

Manipulus Mosca
Pubblicato da in Allenamento ·
Tags: allenamento

Al primo risveglio di primavera, il Manipulus Mosca non poteva farsi trovare impreparato. Dopo aver danzato lungamente per fare uscire il sole sulla città eterna, Lorenzo Mosca e i suoi baldi allievi hanno organizzato un variegato allenamento all'aperto sfruttando delle nuove attrezzature messe a disposizione nel parco della Caffarella, uno dei più grandi polmoni verdi della capitale.


Ergo, sfruttando il turno di pranzo, gli atleti Andrea De Filippis, Alberto Bellet e Claudio Tranzocchi, si sono fatti cavie del circuito di allenamento ideato da Lorenzo Mosca.
Esso era composto da 8 postazioni, ognuno da effettuarsi per 30 secondi con 20 secondi di recupero tra una stazione e l'altra.
Le 8 stazioni erano:
1. Salto, passo sotto e ostacolo
2. Piegamenti alle parallele (Dip)
3. Scala orizzontale (Monkey Bars)
4. Corsa con piccoli ostacoli
5. Equilibrio su una gamba
6. Trazioni alla sbarra (Pull-ups)
7. Slalom in guardia
8. Sali scendi dalla scala

Il tutto è stato documentato in video. Ed ecco il risultato:


VIDEO ALLENAMENTO AL PARCO



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