sport - Il blog del Manipulus Mosca - Manipulus Mosca

Vai ai contenuti

Menu principale:

L'alimentazione perfetta per lo sportivo

Manipulus Mosca
Pubblicato da in Nutrizione ·
Tags: alimentazionesportnutrizione



 
Qual è l'alimentazione giusta per un praticante di sport?
 
Quale regime alimentare ci permette di dare il massimo nell’attività sportiva, ma allo stesso tempo migliorare lo stato di salute generale del nostro corpo?
 
La risposta è molto semplice: l'intelligenza, la logica ed il buon senso. Non vi è chiaro il tutto?
Continuate a leggere.
 

 
Obiettivi della nutrizione perfetta
 
Cosa intendiamo per nutrizione perfetta per uno sportivo?
 
Molto semplice. Un regime alimentare che soddisfi tre precisi requisiti:
 
1.      Salute. Che possiamo tradurre numericamente in valori ematici nella norma, ossia esami del sangue corretti.
 
2.      Bassa massa grassa. Una condizione fisica in cui la percentuale di massa grassa sia tenuta il più possibile entro alcuni termini di riferimento (8-12% negli uomini e 16-21% nelle donne).
 
3.      Prestazioni. Dobbiamo essere in grado di sostenere sforzi fisici al massimo delle nostre possibilità con un incremento dei risultati.
 
 
Fatta questa necessaria premessa possiamo meglio approcciarci al come ottenerla.
 
 
 
Il regime alimentare perfetto
 
I tre obiettivi enunciati sopra rappresentano dei traguardi non solo da raggiungere una tantum, ma da mantenere il più a lungo possibile. Ergo chiariamo subito un aspetto. Togliamoci finalmente dalla mente la relazione, a cui troppa disinformazione ci ha assuefatto, che la dieta sia un periodo di forti restrizioni caloriche e sacrifici inenarrabili, a cui sottoporsi come espiazione dei nostri peccati. Sbagliato.
 
Se continueremo ad alternare periodi di dieta ferrea e periodi di totale anarchia alimentare, in cui solitamente oltre ad annullare ogni velleità di miglioramento precedente si peggiora ancor di più, non riusciremo mai a trovare il cosiddetto bandolo della matassa. Solo un approccio alimentare intelligente e dinamico, potrà garantire salute benessere e prestazioni, oltre al fondamentale equilibrio che nella vita non può che far bene.
 

 
Il segreto della nutrizione perfetta
 
È finalmente giunto il momento di svelare l'arcano. Di certo vi aspetterete che il nome dell'alimentazione perfetta, magari una delle innumerevoli regole alimentari più conosciute. Magari la dieta mediterranea, la dieta a zona, la paleo dieta, la dieta metabolica, la dieta Atkins, la dieta Dukan, la dieta vegana, la dieta dissociata, la warrior diet, il digiuno intermittente, la chetogenica, la low carb, la low fat. Ma non faremo così. Lasceremo per questa volta il campo alla logica individuale.
 
Affermando che ad oggi, con nostro sommo dispiacere, la dieta perfetta non sembra ancora esistere. Ognuno di noi dovrà trovare il proprio regime alimentare che soddisfi i requisiti di cui sopra. Avendo sempre rispetto della propria individualità, che è unica, ma anche della scienza, che vale erga omnes, cioè per tutti.

ALIMENTAZIONE PERFETTA = BIOLOGIA + FISIOLOGIA + BIOCHIMICA + INDIVIDUO

Immaginate la dieta perfetta come il vestito ideale, non solo cucito su misura per la vostra taglia e le vostre misure, ma che sia in grado di cambiare come cambiano le stagioni e i contesti.
Percorso sicuramente non facile, ma che riteniamo possa essere quello di gran lunga più indicato se vogliamo dare un senso alla nostra vita alimentare, e di riflesso a tutta la nostra vita. Alla prossima.


Lorenzo Mosca



Per ulteriori approfondimenti vi rimandiamo alla pagina "Articoli migliori", oppure cliccate sotto:








Piccoli allenamenti per l'estate

Manipulus Mosca
Pubblicato da in Allenamento ·
Tags: allenamentosport
Tre piccoli allenamenti per l'estate da poter fare in ogni dove

Il futuro dello sport? Sarà un ritorno al passato

Manipulus Mosca
Pubblicato da in Allenamento ·
Tags: alainriccaldipreparazioneatleticasport
Il punto di vista di Alain Riccaldi su CrossFit, Sport da Combattimento e palestre tradizionali

Bambini e allenamento della forza

Manipulus Mosca
Pubblicato da in Allenamento ·
Tags: bambinisportallenamento
Serve allenare la forza anche nei bambini? Perchè? Con quali protocolli e modalità? Quali sono gli sport utili? Ed il programma CrossFit Kids?

Preparazione Atletica. Nuovo articolo

Manipulus Mosca
Pubblicato da in Preparazione Atletica ·
Tags: preparazioneatleticaallenamentosport
Nuovo articolo di Lorenzo Mosca sulla preparazione atletica per il sito K1rules.com
Pagina Facebook
Manipulus Mosca Copyright © 2010-2017
Tutti i diritti sono riservati - Privacy policy
Torna ai contenuti | Torna al menu