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Nutrizione per il CrossFit: come “sopravvivere” alle feste (08)

di 24 Dicembre 2018 Aprile 25th, 2019 No Comments
Come sopravvivere alle feste

Come avevamo previsto 12 mesi fa si è avverata la nostra profetica rilevazione sul fatto che anche quest’anno sarebbe stato Natale il 25 dicembre.

Ma invece della felicità per la divina incarnazione e per il periodo di auspicata serenità e convivialità familiare vedo solo ingiustificato terrore.

La paura di mangiare troppo, di non allenarsi e di stravolgere i collaudati ritmi di vita ci dovrebbe far perdere i risultati raggiunti fino ad ora. Ed allora vi presento un piccolo vademecum per vivere meglio questo sacro periodo dell’anno.

1. GODERSI LE FESTE
Tenendo sempre presente che si ingrassa da Capodanno a Natale e non viceversa, il primo consiglio è godersi le feste senza inutili paranoie. Vivi in famiglia, riscopri le tradizioni del nostro popolo e gusta le tante prelibatezze senza ossessioni.

2. CIBO PREFERITO
Una regola intelligente, durante i pasti, potrebbe essere quella di concentrarsi su un piatto preferito, godendone appieno, e limitarsi sul resto. Non vuoi rinunciare al bis di olive ascolane? Non farlo, ma contieniti sul resto (se ci riesci).

3. IN PRINCIPIO VERDURE E PROTEINE
Se ne hai modo, inizia il pasto dalle verdure e dai cibi principalmente proteici. In questo modo riuscirai a saziarti prima e per tempi più lunghi.

4. NIENTE COLAZIONE IL GIORNO DOPO
Se siamo reduci da una giornata “bella ma impegnativa” dal punto di vista alimentare chi ci vieta di saltare la colazione il giorno dopo? Un facile metodo per mangiare meno e far recuperare il nostro strapazzato sistema digerente.

5. ALLENARSI NEI GIORNI LIBERI
Nessuno ci vieta di allenarci tra le giornate di festa, bloccando peraltro il fenomeno del piano inclinato secondo cui “ho mangiato senza limiti, ed allora mi sfondo e non mi alleno fino a gennaio”.

Buon Natale!


Ecco tutte le puntate del progetto “NUTRIZIONE NEL CROSSFIT
1. Nutrizione nel CrossFit: le basi
2. Il pasto pre allenamento
3. CrossFit ed integratori
4. Organizzare l’allenamento mattutino
5. Il pasto post allenamento
6. Perché non dimagrisco?
7. Il pasto libero
8. Come sopravvivere alle feste

 

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Lorenzo Mosca

Lorenzo Mosca

Con un passato agonistico nella Kickboxing e la vittoria di un titolo italiano Pro oltre ad una laurea con lode in Storia Contemporanea ed una in procinto di arrivare in Nutrizione Umana, dal "secolo scorso" ad oggi la mia passione per lo sport e per la conoscenza mi ha spinto a sperimentare ed affrontare nuove sfide. Sempre.

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