Percorso nutrizione sportiva

FISICO
PRESTAZIONI
BENESSERE

Raggiungi la migliore versione di te stesso con un percorso su misura, pensato per il tuo sport, il tuo stile di vita e la sostenibilità nel tempo

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Cosa NON troverai in questo percorso

Basta diete da fame

Mai più diete non ottimizzate per il tuo sport e che ti lasciano senza energie (e senza risultati)

Basta insuccessi

Mai più approcci senza successo e senza risultati concreti sulla massa muscolare, sul dimagrimento e sulle prestazioni

Basta confusione

Mai più disordine nella tua alimentazione, tra mille voci diverse su cosa mangiare, quando e perchè

Basta diete rigide

Mai più schemi che imbrigliano la tua alimentazione in regole ferree come nemmeno il peggior carcere esistente, senza tener conto della variabilità

Basta integratori inutili

Mai più soldi buttati in integratori inutili, senza effetti tangibili, senza evidenze a supporto, senza marchette e pubblicità ingannevoli

Basta diete a tempo

Mai più insulsi protocolli, buoni solo per un paio di settimane, senza alcuna attenzione ai tuoi gusti, alle tue abitudini ed alla sostenibilità nel tempo

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per capire se fa per te

Cosa troverai in questo percorso

Allenamento CrossFit 06

Personalizzato
su di te

Costruito per il tuo obiettivo (massa, dimagrimento, prestazioni, benessere) e adattato al tuo sport, ai tuoi ritmi ed al tuo stile di vita. Un percorso saldo che dura nel tempo

Allenamento CrossFit 11

Più energia
più risultati

Ogni fase del percorso nutrizionale è ottimizzata, sia nelle linee generali che nella declinazione di ogni pasto, per massimizzare gli stimoli del tuo allenamento

Nutrizione sportiva 02

Flessibilità
e sostenibilità

Il tuo programma seguirà i tuoi gusti alimentari e la sostenibilità nel tempo, permettendoti il massimo dell’efficienza di fronte ad ogni situazione ed imprevisto, senza schemi rigidi, alimenti introvabili e regole cervellotiche

Nutrizione sportiva 05

Supporto
costante

Non sarai mai lasciato solo. Il mio compito è farti arrivare a destinazione con il miglior percorso possibile e rispondendo a ogni tuo dubbio

Monitoraggio
dei progressi

Ogni mese analizzeremo le misure antropometriche (peso, foto, circonferenze) e le prestazioni in allenamento per aggiornare la tua strategia ed ottimizzare i risultati

Nutrizione sportiva 08

Solo integratori
validi

Ti consiglierò solo e soltanto gli integratori quando avrà senso e solo quelli che riterrò esserti davvero utili, indicandoti anche le marche ed i prodotti che ritengo migliori

Inizia con il primo passo:
il colloquio gratuito
Lorenzo Mosca webp

Chi sono?

Lorenzo Mosca

Nutrizionista – allenatore: guido gli sportivi verso i loro obiettivi (senza gli errori che ho fatto in gioventù)

Sono allenatore CrossFit dal 2014 e biologo nutrizionista dal 2020, con oltre 300 atleti seguiti e più di 6000 ore di lezione sul campo. Lo sport è parte di me da sempre. Ho affrontato per 9 anni un percorso agonistico nella kickboxing, dove ho vinto il titolo italiano pro nella specialità K-1. Oggi continuo a dilettarmi come atleta master nel CrossFit e metto le mie conoscenze, le mie competenze e la mia esperienza a disposizione di chi vuole migliorare composizione corporea, prestazioni e benessere. Dopo una laurea in Storia Contemporanea, ho scelto di dedicarmi ad un’altra mia passione: mi sono laureato in Scienze della Nutrizione Umana, e dal 2020 sono iscritto all’albo dei biologi. La mia missione? Guidarti nel tentacolare mondo della nutrizione sportiva in modo intelligente, sostenibile e davvero adatto al tuo sport. Ma senza fregnacce e falsi miti. Vorrei essere il professionista che mi è mancato nel mio agonismo in gioventù…

Questo percorso è adatto a te?

Percorso nutrizione sportiva

A chi è rivolto questo percorso?

  • Sei un atleta o amatore di CrossFit, sala pesi, Hyrox, calisthenics o sport da combattimento e cerchi finalmente una nutrizione ottimizzata
  • Vuoi ridurre il grasso corporeo senza perdere energia o forza
  • Vuoi aumentare la massa muscolare senza ingrassare o compromettere la prestazione
  • Vuoi migliorare la tua alimentazione per raggiungere un migliore livello di salute e benessere, ma in modo sostenibile ed efficiente, senza regole astruse e senza integratori inutili
  • Sei disposto a cambiare qualcosa nel tuo stile di vita per un obiettivo superiore

Percorso nutrizione sportiva

Non è per te se...

  • Cerchi una "dieta miracolosa" da seguire per un mese e poi tornare alle vecchie abitudini
  • Non hai intenzione di allenarti oppure, in palestra, fai tutto tranne che allenarti davvero
  • Non sei disposto a seguire un percorso su misura con motivazione e costanza
  • Non vuoi cambiare nulla delle tue abitudini
  • Vuoi solo una lista di alimenti, senza un vero percorso, senza consapevolezza, senza guida
prenota il tuo colloquio gratuto

Cosa dicono gli sportivi che hanno scelto questo percorso

Gabriele Galli
Gabriele Galli
★★★★★
CrossFit - 26 anni
Oltre ad essere un PROFESSIONISTA PREPARATISSIMO sia come nutrizionista sia come allenatore, vorrei evidenziare la sua capacità nel creare un ottimo rapporto con il cliente rendendo la visita anche un'occasione per spaziare e approfondire su argomenti che mettono in risalto la sua CULTURA INFINITA e la sua curiosità, elementi che lo rendono il migliore
Sharon Sesler
Sharon Sesler
★★★★★
CrossFit - 36 anni
Ho conosciuto Lorenzo un po’ per caso tramite Instagram. Ho iniziato il mio percorso con lui perché volevo che la mia alimentazione supportasse gli allenamenti e le competizioni di CrossFit. Fin da subito mi è piaciuto moltissimo il suo approccio e la sua capacità di ascolto. Molto attento affinché l’alimentazione non diventi una fissazione e sia vissuta serenamente. Nel mio caso I RISULTATI SONO STATI PRESSOCHÈ IMMEDIATI E MOLTO SODDISFACENTI. Fantastica anche l’empatia, nonostante abbia dovuto mettere in stand by il programma per via di un brutto infortunio, è sempre stato disponibile e presente a supportarmi anche psicologicamente! A mio parere un vero professionista!
Simone Pisciotta
Simone Pisciotta
★★★★★
Sala pesi - 38 anni
Volevo ringraziare il dottore per avermi aiutato a RISOLVERE UN MIO PROBLEMA DA ORAMI 5 ANNI non so ma è riuscito a farmi scattare una molla nella mia testa e farmi finalmente abbandonare le app conta kcal. Era diventata una ossessione e ancor di più anche con le mie paure sono riuscito a tornare in normo kcal adesso sono stabile con il peso ma i miei allenamenti vanno molto meglio e il mio fisico è migliorato e adesso posso dire finalmente di essere soddisfatto al 100% grazie dottore
Lucia Rendina
Lucia Rendina
★★★★★
CrossFit - 20 anni
Sono una crossfitter da 4 anni, finalmente HO TROVATO UN NUTRIZIONISTA CHE FA AL CASO MIO. Mi segue a distanza ed è sempre disponibile. Ha ascoltato le mie richieste ed ha creato un programma alimentare adatto a me. Lo consiglio davvero a tutti, molto professionale e gentile
Lorenzo Marchetti
Lorenzo Marchetti
★★★★★
Trial - 36 anni
Sono stato seguito da Lorenzo per la prima volta a inizio 2024 e fin da subito ho riscontrato un miglioramento del mio stato fisico e della performance durante gli allenamenti. La nuova educazione alimentare che mi ha dato, unita a una dieta varia e mai faticosa da seguire, MI HA FATTO RAGGIUNGERE DEGLI OBIETTIVI CHE PENSAVO NON FOSSI IN GRADO. Consigliatissimo!!!
Giada Rita Giambra
Giada Rita Giambra
★★★★★
Allenamento funzionale - 27 anni
Sono seguita dal dottor Mosca da cinque mesi, oltre ad essere un professionista serio e qualificato, si è dimostrato essere un OTTIMO MOTIVATORE. Diverse cose sono cambiate in positivo da quando seguo i suoi consigli sul comportamento alimentare in generale. È sempre disponibile a risolvere qualsiasi tipologia di dubbio ed è attento alle esigenze della persona. Mi ha aiutato ad avere nuove consapevolezze e ad instaurare un rapporto sano con il cibo. Se penso di dover riassumere in una frase i suoi insegnamenti, mi viene in mente l'espressione "FIDATI DEL PROCESSO". Consiglio fermamente di affidarsi alle sue conoscenze e abilità per avere uno stile di vita più sano e per vivere la nutrizione in maniera tranquilla ed equilibrata
Raffaele Lasco
Raffaele Lasco
★★★★★
Pugilato - 23 anni
Da atleta agonista, Lorenzo ha avuto TANTA PAZIENZA E DEDIZIONE CON ME. Molto competente nel suo lavoro
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Percorso nutrizione sportiva

Domande frequenti (e risposte oneste)

1 - Dubbi iniziali e generali

Il percorso di nutrizione personalizzata è rivolto a tutti gli sportivi che vogliono avere risultati. Che vogliono un programma nutrizionale che si adatti al tuo sport. Che vogliono una nutrizione ottimizzata per i tuoi obiettivi, senza regolette inutili e cervellotiche. Che vogliono avere energia e prestazioni in allenamento ed in gara. Che vogliono avere solo gli integratori che davvero ti servono. Che vogliono una alimentazione che si adatti al tuo stile di vita. Che vogliono essere seguiti da un professionista capace e competente (e che ti ascolta davvero)

Assolutamente no. Anche se il CrossFit e gli sport ibridi sono il mio campo d’elezione, dove ho maturato oltre 10 anni di esperienza diretta come allenatore certificato, il percorso è aperto a tutti gli sportivi che vogliono migliorare la propria composizione corporea, le prestazioni o semplicemente sentirsi meglio nel proprio corpo. Lavoro ogni giorno anche con agonisti e amatori di sala pesi, Hyrox, calisthenics, sport da combattimento ed altre discipline, come dimostrano le recensioni reali che puoi leggere nella pagina. Quello che conta non è lo sport in sé, ma la tua voglia di avere una guida professionale, un percorso personalizzato ed un supporto costante per raggiungere il tuo obiettivo

Certamente. Lavoro sia con agonisti che con amatori. Seguo chi ambisce a massimizzare le prestazioni in ottica competitiva, ma anche chi vuole “semplicemente” avere più energia per allenarsi meglio, migliorare la propria composizione corporea e raggiungere un maggiore benessere generale

Assolutamente sì. Ti guiderò con spiegazioni chiare ed indicazioni pratiche per aumentare il tuo livello di educazione alimentare. Anche se parti da zero, capirai esattamente quanto e cosa mangiare, quando farlo e perché farlo. Nessun tecnicismo inutile: il mio obiettivo è semplificare, non complicare

2 - Modalità e funzionamento

Sarai indirizzato al calendario dove potrai prenotare il tuo colloquio conoscitivo gratuito di 15 minuti scegliendo giorno ed orario che preferisci

Il colloquio conoscitivo gratuito avrà una durata di circa 15 minuti e servirà per conoscerci, valutare i tuoi obiettivi, la tua situazione ed il tuo allenamento. E per capire se e come possiamo organizzare assieme il tuo percorso personalizzato di nutrizione sportiva

La prima visita dura fino a 2 ore, perché mi serve per conoscerti a fondo e costruire un percorso davvero personalizzato. Ti sembrano tante 2 ore? Ebbene sì, mi piace prendermi tutto il tempo che ritengo necessario per parlare con te e non tralasciare nulla. Allo stesso modo voglio che tu esca dal nostro incontro con le idee chiare e senza alcun dubbio

Dopo la visita, riceverai entro 4-5 giorni la 1° fase del tuo percorso nutrizionale personalizzato. Da quel momento inizia il percorso vero e proprio: inizieremo a monitorare insieme i tuoi progressi e sarò sempre al tuo fianco per ogni dubbio, adattamento o nuova esigenza

Puoi scegliere tra 3 modalità: 3, 6 o 12 mesi. Ti ricordo che il supporto è costante per tutta la durata del percorso

Per qualsiasi domanda o dubbio ci sentiamo su whatsapp o tramite mail, come preferisci. Ogni 15 giorni valutiamo le tue sensazioni ed i tuoi progressi. E ogni mese riprendiamo peso, foto e circonferenze. In tal mondo miglioriamo ed aggiorniamo il percorso quando è necessario e lo moduliamo in base ai tuoi commenti e riscontri ed alla mia esperienza

3 - Personalizzazione, sostenibilità e risultati

Assolutamente no! Il percorso nutrizionale sarà costruito su misura in base ai tuoi obiettivi (riduzione massa grassa, aumento muscolare, massimizzazione prestazioni). Non solo, sarà anche personalizzato in base al tuo sport, al tuo dispendio energetico, al tuo stile di vita, ai tuoi gusti alimentari ed alle tue abitudini. Il copia-incolla lasciamolo agli altri…

Ottimo, perché il percorso che costruiremo assieme, terrà conto delle tue preferenze alimentari, allergie, intolleranze, cultura alimentare e sostenibilità nel tempo

Non necessariamente. In ogni fase del percorso, valuteremo assieme se vi siano degli integratori utili. Utili a te, non a chi li vende e li pubblicizza. Tendenzialmente tanto più il tuo livello atletico e i tuoi obiettivi sportivi sono alti quanto più sarà probabile che una integrazione mirata possa avere un senso. Ecco che, proprio per evitare qualsiasi conflitto di interessi, non ho nessun accordo con alcuna marca di integrazione ma ti consiglierò solo prodotti e marche migliori

Assolutamente no. Le diete monotone, dove si mangiano solo 4 alimenti e si fa la fame, sono la prima causa di abbandono veloce (e mancati risultati nel tempo). Inoltre, non avendo alcun conflitto di interessi, ti consiglierò quei pochi integratori che hanno senso e solo se lo riterrò opportuno ed utile. Utile a te, non a chi li vende!

I risultati variano in base al punto di partenza, alla tua storia ed all’obiettivo (purché realistico). Chi segue con costanza e determinazione le varie fasi del percorso, ottiene miglioramenti tangibili su: benessere generale, composizione corporea (rapporto tra massa grassa e massa muscolare), energia in allenamento, prestazioni e risultati agonistici. Puoi dare uno sguardo alle recensioni reali che trovi nella pagina. Il mio compito è aiutarti e guidarti nel modo più efficace e sostenibile possibile

È normale. Purtroppo può capitare ma, spesso, il problema non sei tu: è l’approccio sbagliato. Ecco perché questo percorso non è una dieta da seguire alla cieca, ma un cammino costruito su misura, con supporto reale e adattamenti continui. Fallire non significa che non puoi riuscirci: significa solo che finora nessuno ti ha davvero seguito come serve

Certamente. Proprio per questo esiste il colloquio conoscitivo gratuito: 15 minuti per conoscerci, valutare i tuoi obiettivi e chiarire ogni dubbio. Senza impegno e senza pressione. Solo per capire se questo è il percorso giusto per te. Preferisco uno sportivo davvero motivato ad un altro che non è sicuro o che non vive il momento giusto per iniziare

4 - Questioni pratiche e gestione economica

Certamente. Dopo il colloquio gratuito, se deciderai di iniziare il percorso con me, ogni durata da te scelta prevede la possibilità del pagamento in 3 comode rate

Non sei mai lasciato solo. Puoi scrivermi in qualsiasi momento: rispondo personalmente ai tuoi dubbi per assicurarmi che tu abbia sempre chiarezza e motivazione

prenota il tuo colloquio gratuto

“Fatti non foste a viver come bruti,
ma per seguir virtute e canoscenza”

 – Dante Alighieri, Inferno XXVI –