VISITA NUTRIZIONALE IN STUDIO 📍 CIAMPINO (ROMA)
DUE ORE, FACCIA A FACCIA, PER COSTRUIRE ASSIEME LA TUA NUTRIZIONE SPORTIVA
Per sportivi di Roma e dintorni che bramano migliorare composizione corporea, prestazioni e salute, con un programma cucito sul loro allenamento
Venerdì pomeriggio o sabato mattina, in via Firenze 100
Paghi in studio, con fattura detraibile
- Biologo nutrizionista iscritto all'albo
- Allenatore CrossFit L2 al CrossFit 774 di Frascati
- 5,0 su Google, oltre 70 recensioni
Cosa NON troverai in questa visita
la visita lampo
Venti minuti, una pesata e due raccomandazioni in croce
Con me, invece, la prima visita dura due ore, il tempo che serve per non tralasciare nulla
La dieta fotocopiata
Lo stesso foglio per tutti, dal crossfitter al maratoneta
Con me, invece, il programma si costruisce assieme, partendo da obiettivi, allenamento, gusti, orari ed abitudini
LA DIETA CHE IGNORA L'ALLENAMENTO
Diete da fame che non tengono conto dei workout
Con me, invece, si parte dalla tua storia sportiva, ed i pasti seguono giorni e orari dei tuoi allenamenti
Stime trasformate
in numeri rigidi
Una percentuale di massa grassa tirata fuori da una formula e creduta vera ed inoppugnabile
Con me, invece, ogni stima viene spiegata, analizzata con spirito critico e confrontata con il contesto
L'integratore
erga omnes
Il barattolo consigliato ancora prima di sapere cosa mangi
Con me, invece, se e cosa integrare lo decidiamo dopo aver visto tutto il resto, e non è detto che serva
Il silenzio
dopo la visita
Nessuna notizia fino al controllo successivo, con i dubbi lasciati ad aspettare
Con me, invece, entro quattro o cinque giorni lavorativi ricevi il programma in PDF, e fra una visita e l’altra ci sentiamo su WhatsApp per valutare, chiarire e migliorare
Come si svolge la prima visita
Due ore, cinque fasi
1
Anamnesi
Ripercorriamo la tua storia sportiva, lo stile di vita e l’allenamento attuali, poi la storia medica, i gusti, l’alimentazione di oggi ed eventuali intolleranze o allergie
2
Composizione corporea
Scegliamo assieme lo strumento più adatto per le stime, fra bioimpedenziometria, plicometria e foto, e dopo le rilevazioni ti spiego cosa dicono davvero i risultati
3
la prima fase
Poniamo assieme le basi del tuo percorso nutrizionale, costruito su obiettivi, necessità e abitudini, e declinato in base al momento della tua stagione sportiva
4
INTEGRAZIONE
Guardiamo insieme stile di vita, allenamento e nutrizione, e ti dico se e quali integratori hanno senso per te. Può darsi che non ne serva nessuno (non ho codici sconto da rifilare)
5
Spiegazione pasto per pasto
Analizziamo ogni pasto del programma, con esempi, alimenti, ricette, condimenti e frequenza settimanale
PS: Ti sembrano tante due ore? Ebbene sì, mi piace prendermi tutto il tempo necessario per parlare con te e non tralasciare nulla. Voglio che tu esca dal nostro incontro con le idee chiare, senza alcun dubbio, curiosità o questione
Cosa dicono gli sportivi che mi hanno scelto
★ 5,0 su Google, oltre 70 recensioni
Ti aspetto in via Firenze 100, a Ciampino (RM)
Dalla strada alla mia scrivania, in quaranta secondi
-
DOVE
Via Firenze 100, Ciampino (RM). Ricevo presso il Centro Terapie Integrate, al piano terra: sulla vetrina trovi il mio nome sotto la voce Nutrizione. -
QUANDO
Venerdì dalle 14:30 alle 20:30, sabato dalle 7:00 alle 15:00. Se lavori tutta la settimana, il sabato puoi venire anche alle 7, prima che cominci la giornata. Giorno e ora li scegli tu al momento della prenotazione. -
PARCHEGGIO
Lo studio è su strada e si parcheggia lungo la via. -
COSA PORTARE
Gli esami del sangue più recenti, se li hai. Nelle 24 ore prima non allenarti, così le stime della composizione corporea non vengono falsate. Il resto te lo scrivo nell'email di conferma.
Prenoti in un minuto e ricevi subito
la conferma per email
E dopo la prima visita?
1
Il programma in pdf
Entro quattro o cinque giorni lavorativi ricevi la prima fase del programma, con tutto quello che abbiamo costruito assieme in studio
2
Tra una visita e l'altra
WhatsApp fa parte del programma, anche quando sono io a scriverti per chiederti come stai, come procedono le prestazioni, come ti senti e quanta energia hai durante la giornata. Ogni risposta è un’informazione che usiamo per aggiustare il piano, e lo stesso vale per i tuoi dubbi
3
Il piano gara
Se hai una competizione in calendario, tre giorni prima ricevi il tuo piano gara, per i giorni che la precedono e per quelli della competizione. È costruito su orario della prova, cibi che preferisci e integrazione che usi già in allenamento, perché il giorno della gara non si sperimenta nulla
4
Il controllo
Quando farlo lo decidiamo assieme: può servire dopo due mesi come dopo sei, a seconda dei tuoi obiettivi e di come risponde il tuo organismo. Poi si riparte con la fase successiva
In più
ANCHE L'ALLENAMENTO
Vuoi anche un programma di allenamento personalizzato? La nutrizione si può abbinare al percorso allenamento, così pasti e workout seguono lo stesso piano
- 6000 ore di lezione
- Oltre 300 atleti seguiti
- CrossFit Level 2 dal 2015
- Titolo italiano Kickboxing
- Biologo Nutrizionista FNOB
Chi sono?
Lorenzo Mosca
Nutrizionista ed allenatore: guido gli sportivi verso i loro obiettivi
- 6000 ore di lezione
- Oltre 300 atleti seguiti
- CrossFit Level 2 dal 2015
- Titolo italiano Kickboxing
- Biologo Nutrizionista FNOB
Sono allenatore CrossFit dal 2013 (Level 2 dal 2015) e biologo nutrizionista iscritto all’Ordine dei Biologi dal 2020. Lavoro ogni giorno con atleti di CrossFit, Hyrox ed altri sport ibridi, calisthenics, sala pesi e sport da combattimento
Sono in studio due giorni a settimana, e gli altri li passo a studiare: mi aggiorno, alleno al CrossFit 774 di Frascati e costruisco uno per uno i programmi di chi seguo. Con otto ore di visite al giorno quel tempo non resta, e la dieta copia e incolla diventa l’unica possibile
Lo sport è parte di me da sempre. Ho gareggiato per 9 anni nella kickboxing professionistica: 40 combattimenti, un titolo italiano pro K-1, un bronzo europeo WAKO. Oggi gareggio ancora come atleta master nel CrossFit
Metto tutte le mie conoscenze, competenze ed esperienza a disposizione di chi vuole migliorare composizione corporea, prestazioni e benessere. Senza fregnacce, senza falsi miti, senza conflitti di interessi
Vorrei essere il professionista che mi è mancato nel mio agonismo in gioventù
Altri sportivi che mi hanno scelto
È la visita giusta per te?
È per te se...
- Ti alleni dalle 3 alle 5 volte a settimana nel CrossFit, in sala pesi, nell'Hyrox, nel calisthenics o negli sport da combattimento, ma senti che l'alimentazione non sta al passo con il tuo impegno in palestra
- Hai provato a fare la dieta da solo seguendo influencer, app contacalorie, spacciatori di integratori miracolosi, ma i risultati non arrivano (o non durano)
- Preferisci guardare in faccia chi ti segue, con due ore tutte per te, e il venerdì pomeriggio o il sabato mattina riesci a venire a Ciampino
- Cerchi un professionista che conosca davvero il tuo sport e non ti tratti come un sedentario che deve "muoversi un po' di più"
- Sei pronto a investire su te stesso e seguire un percorso con costanza e disciplina, sapendo che i risultati veri arrivano con il tempo, non con i miracoli
Non è per te se...
- Cerchi una "dieta miracolosa" da seguire per un mese e poi tornare alle vecchie abitudini
- Non hai intenzione di allenarti oppure, in palestra, fai tutto tranne che allenarti davvero
- Vuoi una lista di alimenti pronta in 2 minuti, senza una visita seria, senza monitoraggio, senza un vero percorso
- Vuoi i risultati di un atleta ma non sei disposto a cambiare nulla della tua alimentazione e del tuo stile di vita
- Abiti lontano da Ciampino. In quel caso c'è il percorso online: stessa sostanza, cambia la forma
Domande frequenti (e risposte oneste)
Trovi il costo nella pagina di prenotazione, prima di confermare. Nessuna sorpresa e nessun anticipo
No. Basta che ti alleni con costanza e voglia che l’alimentazione segua i tuoi allenamenti. Il piano gara è un di più per chi compete
Porta gli esami del sangue più recenti, se li hai, e non allenarti nelle 24 ore prima. Tutto il resto te lo scrivo nell’email di conferma
Paghi in studio, di volta in volta, in contanti o con POS. Ricevi la fattura, detraibile come spesa sanitaria
Entro quattro o cinque giorni lavorativi dalla visita, in PDF
La bilancia pesa alimenti è uno strumento, non un fine. In alcuni obiettivi e in alcune situazioni ha molto senso, in altre se ne può fare a meno: lo decidiamo assieme durante la visita, in base a te
Certamente. Una volta prenotato, nell’email di conferma ricevi anche le istruzioni per spostare o annullare la visita
Due ore, faccia a faccia, a Ciampino: il programma lo costruiamo assieme
Prenoti in un minuto e ricevi subito la conferma per email
Hai ancora qualche dubbio? Prenota un colloquio gratuito di 15 minuti
“Fatti non foste a viver come bruti,
ma per seguir virtute e canoscenza”
– Dante Alighieri, Inferno XXVI –