Allenamento

Pesi liberi o macchinari?

di 22 Ottobre 2018 Giugno 7th, 2019 No Comments
Pesi liberi o macchinari?

Pesi liberi o macchinari?

È vivo più che mai lo scontro tra fautori dell’allenamento con i macchinari, quelle simpatiche e comode postazioni che troviamo nella nostre palestre, ed i tifosi dell’allenamento con i pesi liberi, quei gagliardi strumenti che vanno dai bilancieri ai manubri, dalle kettlebell alle palle mediche eccetera.

Oramai in Italia si sono sviluppati due mondi. Che pensano e vivono l’allenamento in due modalità per certi versi antitetiche. Le palestre tradizionali vs i nuovi centri. Nelle palestre tradizionali esiste la classica sala pesi, in cui i macchinari la fanno da padrone ed il resto è contorno (tranne lodevoli eccezioni). Nei centri “nuovi”, in cui troviamo i box CrossFit®, i centri di sollevamento pesi, i centri di sport da combattimento, padroneggiano i pesi liberi con al massimo qualche macchinario (tranne criticabili eccezioni).

Meglio i pesi od i macchinari?

Per me l’optimum rimane utilizzare i pesi liberi, ma con un piccolo distinguo.

Se il nostro ambito si inserisce negli sport “di prestazione”, dove cioè l’obiettivo finale è l’azione, che sia correre, fare a botte, saltare, volteggiare, ritengo di certo come migliore l’allenamento svincolato dalle traiettorie fisse dei macchinari.

È migliore allenarsi con i pesi liberi per tre motivi principali:

  1. Maggiore utilizzo dei sistemi stabilizzatori, oltre a quelli propulsori, che risultano essere fondamentali in tutti gli sport.
  2. Biomeccanica più corretta, con le articolazioni che si dispongono in maniera più naturale.
  3. Maggiore “transfer”, ossia maggiore sarà il trasferimento di capacità dai movimenti generali ai gesti atletici della nostra disciplina.

Ma i macchinari sono proprio da buttare?

Forse no. Di certo, possono essere uno strumento in più quando il nostro obiettivo è più “localizzato” come nel culturismo (detto anche bodybuilding), in cui, in alcuni casi, si vuole ricercare solo una contrazione specifica e settoriale.

Pesi liberi sempre

Macchinari forse ogni tanto, per particolari obiettivi e per particolari sport.

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Lorenzo Mosca

Lorenzo Mosca

Con un passato agonistico nella Kickboxing e la vittoria di un titolo italiano Pro oltre ad una laurea con lode in Storia Contemporanea ed una in procinto di arrivare in Nutrizione Umana, dal "secolo scorso" ad oggi la mia passione per lo sport e per la conoscenza mi ha spinto a sperimentare ed affrontare nuove sfide. Sempre.