Allenamento

Pesi liberi o macchinari?

di 22 Ottobre 2018 Aprile 25th, 2019 No Comments

Pesi liberi o macchinari?

Ciclicamente ritorna lo scontro tra fautori dell’allenamento con i macchinari, quelle simpatiche e comode postazioni che troviamo nella nostre palestre, e i tifosi dell’allenamento con i pesi liberi, quei gagliardi strumenti che vanno dai bilancieri ai manubri, dalle kettlebell alle palle mediche eccetera.

Ma insomma, al netto di queste brevi descrizioni, quali sono i migliori?

Per noi l’optimum rimane utilizzare i pesi liberi, ma con un piccolo distinguo

Infatti, se il nostro ambito si inserisce nella pratica degli sport “di prestazione”, dove cioè l’obiettivo finale è l’azione, che sia correre, fare a botte, saltare, volteggiare, riteniamo di certo come migliore l’allenamento svincolato dalle traiettorie fisse dei macchinari.

Riteniamo migliore allenarsi con i pesi liberi per tre motivi principali:
1. Maggiore utilizzo dei sistemi stabilizzatori, oltre a quelli propulsori, che risultano essere fondamentali in tutti gli sport.
2. Biomeccanica più corretta, con le articolazioni che si dispongono in maniera più naturale.
3. Maggiore “transfer”, ossia maggiore sarà il trasferimento di capacità dai movimenti di pesistica generale ai gesti atletici della nostra disciplina.

Ma allora i macchinari li dobbiamo proprio buttare? Forse no. Di certo, possono essere uno strumento in più quando il nostro obiettivo è più “localizzato”, come nel bodybuilding o culturismo, in cui, in alcuni casi, si vuole ricercare solo una contrazione specifica e settoriale.

Ergo: pesi liberi, sempre; macchinari, forse ogni tanto, per particolari obiettivi e per particolari sport.

Se volete saperne di più e avere il nostro parere sui questi due mondi, potete leggere il nostro articolo.

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Lorenzo Mosca

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Lorenzo Mosca

Lorenzo Mosca

Con un passato agonistico nella Kickboxing e la vittoria di un titolo italiano Pro oltre ad una laurea con lode in Storia Contemporanea ed una in procinto di arrivare in Nutrizione Umana, dal "secolo scorso" ad oggi la mia passione per lo sport e per la conoscenza mi ha spinto a sperimentare ed affrontare nuove sfide. Sempre.

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